武田久美子

男人们理想体型的成熟美女--武田久美子

在现在压力较大的生活中，成*性应该如何保持理想体形呢？今天给大家介绍下日本演员美魔女武田久美子的方法，先带大家简单了解下她：武田久美子，1968年出生于日本静冈县。天生丽质的她拥有着一种超脱的美！9岁出道，随后以十分清纯的少女形象活跃于日本乐坛。到了18岁之后，久美子已经长成了一位精致的美女了，拥有了东西方女人的全部特点，一头非常茂密的长发，浓眉大眼，挺直的鼻梁，紧致的赤唇，丰满的身材，健康的肤色，处处透露着性感。随之开始步入性感路线。

20世纪末，她已风光不再，退出了娱乐圈，开始了自己全新的生活，移居加利福利亚州。2000年，32岁的她嫁给了一位美国人，不久后生下了一个漂亮的混血女儿，从此也退出了娱乐圈。40岁时，久美子再次出现，不过是美容界，清新高雅的气质仍然有着当年的韵味。如今已经52岁的她，如何保持自己的良好体形呢？

久美子分享到适度的肌肉紧绷的同时，拥有健康的女性味的柔软的“柔软身体”是理想的体型！这个瘦身不可或缺的还是一定程度上锻炼肌肉。那个没有肌肉锻炼是做不到的。但是，“太忙了连锻炼肌肉的时间都没有…”这是现实吧。她为大家介绍了两种稍微靠近瘦身的锻炼方法。

■*大脑和肠部的“坐着扭曲练习”

推荐在保持健康的同时减肥，这是对大脑和肠道的治疗方法。”“只要有意识地调整身体与脑肠相关的关系，就不需要严格的饮食限制和长时间的运动，可以在身心健康的状态下掌握瘦身体质”。因此推荐的是*大脑和肠的锻炼。例如，“坐着扭曲练习”。

1.姿势良好地挺直背部浅地坐在椅子上，双手搭在后头部。

2.边吸气边使右肘和左膝盖靠近，边吸气边恢复到1的状态。

3.接下来一边呼气一边靠近左肘和右膝盖，一边吸气一边回到1的状态。

4.配合以上动作，有节奏地持续1分钟。

这是通过上半身和下半身联动的同时扭转，来锻炼“肠腰肌”“腹斜肌”等的方法。不仅如此，它还能*肠道，激活肠道，改善肠内环境和改善寒症，令人吃惊。工作的间隙、看电视等，能找时间实践也是关键。